다이어트운동~ 재미있는데 살까지 빠져! #점핑피트니스 #폴댄스 #클라이밍 #플라잉요가 #캉구점프 #에어리얼후프 #번지피지오 #파운드핏

다이어트 운동. 살을 빼고 싶지만 대부분의 운동은 시작한지 얼마 지나지 않아 그만두는 경우가 많습니다.

운동이 힘든 이유도 있겠지만 반복적이고 규칙적인 운동이 많고 그만큼 재미가 없는 이유도 큽니다.

재미있는데 살도 빠지는 이색 다이어트운동

국민체육진흥공단에서 소개된 "재미있는데 살도 빠지는 이색운동 8가지"를 통해 좀더 쉽고 즐거운 다이어트를 해보는 건 어떨까요?

​점핑 피트니스 다이어트 운동

트램펄린 위에서 균형을 잡으면서 운동하기 때문에 기본적으로 복부를 수축해야 동작을 할 수 있고 코어 근육을 많이 사용하게 되며, 굳어진 상체는 유연하게 풀어주면서 약한 하체 근력도 강하게 단련시킬 수 있습니다. 음악에 맞춰 다양한 동작을 하다 보면 지속적으로 숨이 찰 만큼 높은 강도로 운동할 수 있어 체지방을 태우는 데 효과적입니다.

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폴댄스 다이어트 운동

​폴댄스는 평소 잘 쓰지 않는 작은 근육까지 모두 깨우는 전신 근력운동으로, 앞서 말씀드렸듯 여성들의 경우 자신을 가꾸는 데 가장 적합한 운동입니다. 폴댄스는 달리기나 자전거 타기 등과 같은 유산소운동이 아니라, 팔과 다리뿐만 아니라 허리 등 신체의 모든 근육을 적극적으로 활용해야 하는 운동입니다. 또한 유연성을 키우는 데도 효과

 

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클라이밍 다이어트 운동

​클라이밍을 하다 보면 특히 쥐는 힘이 강해지고 어깨 근육과 전완근, 이두근, 허벅지 근육이 강화되는 것을 느낄 수 있는데요. 게다가 자신의 한계에 도전하면서 목표 지점까지 도달하면 짜릿한 성취감을 느끼고 자신감이 생깁니다. 최근에는 실내에서도 클라이밍을 즐길 수 있는 곳이 많아 어디서나 쉽게 즐길 수 있다는 점도 장점이라 할 수 있겠습니다.

 

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플라잉 요가 다이어트 운동

​플라잉 요가는 공중에서 해먹에 매달려 반중력 상태에서 진행하는 만큼 틀어진 골반과 척추를 교정시키고, 대칭 밸런스를 강화하는 데 효과적이며 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 또한 해먹으로 하체를 자극하는 동작이 많기 때문에 하체비만에게 특히 효과적이며, 뭉쳐있던 근육을 풀어줌으로써 스트레스 해소와 마음이 평온해지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

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캉구점프 다이어트 운동

​슈즈 바닥의 스프링으로 인해 관절에 가해지는 충격이 줄어드는 효과가 있습니다. 또한 반복적으로 뛰기를 할 수 있어 1시간 정도 점프하며 운동할 경우 1000kcal 이상이 소모된다고 하는데요. 이는 평범한 운동 대비 4배 이상의 효과인 셈입니다. 스트레스도 풀고 다이어트에도 효과를 볼 수 있는 운동이라 할 수 있겠네요.

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에어리얼 후프 다이어트 운동

​에어리얼 후프는 천장에 후프를 연결한 후 그 위에서 스핀과 앉는 기술을 더해 다양한 동작을 표현하는 운동 방법입니다. 이 운동은 전신 운동으로 후프를 잡고 버티거나 그 위에 몸을 기대고 다리를 걸어 바닥을 향하는 동작들이 많은데요. 후프를 잡고 버티면 팔과 등, 어깨 근력이 발달하고 몸이 흔들리지 않도록 유지하는 동안 코어 근육이 강화됩니다. 또한 다양한 동작을 수행하는 과정에서 신체의 아름다운 선을 느낄 수 있으며, 동작을 소화할 때 유연성이 길러지기도 합니다.

 

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번지피지오 다이어트 운동

​번지피지오는 최근 각종 매스컴에 소개되고 있는 최신식 신개념 다이어트 운동입니다. 번지점프와 물리치료를 뜻하는 단어가 결합된 말로 허리에 줄을 매고 천장에 매달린 상태에서 하는 운동이라고 보면 되는데요. 유산소와 근력 운동을 모두 병행하게 되는 것으로 근육과 지방 연소 둘 다 잡을 수 있습니다. 또한 칼로리 소모도 매우 높아 체지방 연소에 효율적인데요. 건강하고 탄탄한 몸매와 더불어 각종 관절 통증이 해소되는 재활 운동 효과까지 볼 수 있는 운동입니다.

 

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파운드핏 다이어트 운동

​강렬한 음악에 맞춰 신나게 두드리는 동작을 하는 파운드핏은 할리우드에서 국내에 갓 상륙한 운동입니다. 2011년 미국에서 개발된 운동으로 드럼을 치는 동작에 요가 및 필라테스 자세 등을 접목한 것인데요. 45분에 약 900kcal를 소모할 수 있다고 합니다. 드럼 치는 동작을 쉬지 않고 하면서 스쿼트, 런지 등과 같이 하체에 도움이 되는 자세를 함께하는 이 운동은 팔, 복근, 엉덩이 근육을 강화할 뿐만 아니라 몸 전체를 골고루 단련할 수 있습니다.

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출처 : 국민체육진흥공단

 

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